焦りました。生理中のことなんですが、いつもはそんなに痛くなることもなかったのです。数か月に1度、食欲を無くすとか、痛くて横になる時がたまにあるくらいで(とはいえ痛み止めを飲めばすぐ治ります)。
しかし前回、いつもは出ない症状が出ました。手が震えていたんです。
最初は自分でも気づいてなくて、白湯を飲む時に湯飲みを持ちあげたとき、右手がブルブルと震えていることに初めて気づきました。けっこうガクガクしてたのでビックリです。
どどどどーしたの？！！ってなったのですが、意外とこういう風に生理中に震えの症状が出る方、いらっしゃるみたいですね。
原因は低血糖だった？私の場合の原因は…
色々と調べてみましたが、どうやら当てはまるようなのは『低血糖』という状態のようです。
低血糖というのは、血糖値が下がっている状態です。血糖値は、ご飯を食べると上がり、空腹時になるにつれて下がっていきます。
…なんですが、甘いもの、例えばチョコレートやケーキ、クッキーなどなど、糖分がたくさん入ったものばかり食べるとしますよね。すると血糖値は急激に上がってしまいます。
血糖値が急激に上がると、今度は急激に下がってしまうんです。つまり、甘いものばかりバクバク食べまくっていると、血糖値の急上昇と急降下を引き起こしてしまうんです。
私の場合、生理前から生理中にかけて、めっちゃ甘いものが食べたくなるのです。
今回手が震えてしまった時は、まさに生理前からお菓子を食べまくっていたのですよ。どうせ今はダイエットには不向きな時期だし、寒くなってから甘いものが欲しくなってたんだよね～♪…と、そりゃもう遠慮も何もせずにバクバク食べまくってました。
スーパーで買った駄菓子類、プリンやシュークリーム、チョコレートやアイスクリーム……そして脂っこいものも食べたくなるので、から揚げにフライドポテト、チーズ……
今思い返したらヤバイ食事内容ですが、その時はサラダとか野菜系は全然食べたくなくて、とにかく甘いもの、そして脂っこいものを食べまくってました。
まさに血糖値が急上昇する食事内容でしたね。
暴飲暴食の後の急な絶食
血糖値が下がった時に、甘いものを食べている間は震えなかったんですよ。食べ続けていた時は大丈夫だったんです。
それが、生理が始まって今回はけっこう痛みが激しくて。それまで甘いものばかり食べていたのに、急に何も食べられなくなってひたすら白湯を飲むだけになっていたんです。
なので、震えが出た時はかなりの空腹状態でした。暴飲暴食の後、丸1日ほど何も食べてなかったので…。
【甘いものの暴飲暴食によって血糖値が急激に上がったり下がったりしていた。そこで急に食事をとらなくなった。急降下した血糖値が下がったきりになっていた】
……これこそ原因なのではないでしょうか。
なんでも、低血糖の時には震えだけでなく、脱力などの症状も見られるらしいんです。
思い返せば、私もまさにそうです！手の震えに気付いた時、力が入らなくってずっとコタツに覆いかぶさるような感じで座っていたんですよ。それもあって食べることが出来なかったっていうのもあるんですよね。
いやぁ、まさに低血糖状態の時の症状に当てはまります。
ココアを飲んだら一気に回復！
そんなこんなで、「血糖値が下がってるなら、あげないとな。とりあえず固形物はまだ食べたくないし…白湯じゃなくて、ミルクココアを飲もう！」と思い立ちました。
それで脱力しつつも何とかココアを作って飲んだところ……たちまち震えが止まりました(*´▽｀*)
「え？今まで震えてたんだっけ？」っていうくらいに、30分もかからずに震えが治りました(笑) しかも食欲も戻ったので、野菜スープを飲んでおきましたよ。もう甘いものはダメだなって思って。
そんなこんなで、手の震えは一気に回復したのでした。その後は生理痛の薬も飲んで痛みも和らぎ、震えは止まったし脱力も治り…全く問題なく普段の生活へと戻りました。体重も、生理が終わったころには戻ってたので良かったぁ～！
持病がある方や症状が酷い方は気を付けて
そんなこんなで、今では全く問題なく、震えなど出てこない私です。結局、あの1回きりでした。その次の生理でも震えの症状は一切出なかったです。
しかし、これがもし持病のせいで出た震えだったら話は別です。
糖尿病の方なんかは、低血糖の症状が出ちゃうと大変ですよね。身内に1型糖尿病の方がいますが、低血糖を起こすと危険です。
もしも震えがずっと止まらないとか、何度も症状が出る、症状が酷い場合など、病院で診察された方がいいと思いますよ。もし何か別の病気だったら怖いですからね。
また、手の震えが出たからと言って、必ずしも低血糖だけが原因という訳ではないです。
たまたま生理に重なって、何かの病気からくる震えの症状が出ているということも考えられます。
低血糖の症状が悪化すれば、意識がなくなり、そのままどんどん血糖値が下がって最悪の場合は命に関わることもあります。ですので、これはおかしいなと思ったらすぐ受診されることをオススメします。
急激な血糖値上昇を防ぐ方法
さて、私の場合は暴飲暴食の後の急な絶食が低血糖を引き起こしたようですが、生理前って甘いものばかり食べまくりたくなるんですよね。
体にいい野菜とか、そういう健康的なものを食べようって言いますけど、それが出来てれば苦労はしません。
生理前だけは、甘いものが食べたい！脂っこいものしか食べたくない！みたいな状態になっちゃうんですよね……。
そんな自分のために考えた、血糖値を急に上げない為の生理前の対処法を、参考までに書いてみます。
・チョコレートは温めて溶かしてから食べる
・甘いものを食べる前に果物を食べる
・アイスなど冷たいものを避けて、ホットココアなど温かい甘いものを選ぶ
……以上3つです。
チョコレートですが、やたらと生理前や生理中に食べたくなりませんか？私はいつもそうです。
チョコレートって、温められて溶けた時が一番、甘さを強く感じるんですよ。「甘いものが欲しい！我慢できない！！」っていう時は、例えば冷たい状態のチョコレートをバリバリ食べるよりも、温かくとろけたホットなチョコを食べた方が、ガツンと甘みを感じて満足することが出来るんです。
アイスなどを避けるのも同じ理屈です。冷たいと甘みを強く感じないので、思っているよりたくさんアイスを食べないと満足しなかったり、たくさんの糖分が入ってるのじゃないと満足できなかったりしがちです。
しかしホットココアやホットチョコレートなどは、温かいので甘みを強く感じられ、少量でも満足できます。
私はコストコとかドンキで売っている、海外のココアがめっちゃ甘くて好きです。とても生理の時以外は飲めないくらいに甘いというか、正直甘ったるいくらいなんですが、甘いものが欲しくてたまらない時にはすごくいいんですよね～。
ちなみに私のイチオシは、スミスミスのマシュマロ入りココアです。めちゃ甘ですよ(私の感想記事はこちら)。
甘いものを食べる前に果物を食べることについてですが、果物に含まれている糖分(果糖)は、GI値が低めなので血糖値を上げにくいのです。
果物といえば食後のデザートっていうイメージもありますが、食前に食べることが大事なので食べ順には注意しましょう。
ゆで野菜とか野菜スープでもいいんですけど、甘いものが欲しくてたまらない時って、そういう健康的な物って私、どうしても食べたくなくって…でも甘さのある果物であれば、それらを食べるよりもまだ気持ちよく食べられるなって思いまして。
最近はミカンの季節なので、ミカンを食前に食べたりオヤツ前に食べたりしてます。ミカンも甘いから、そこそこ満足です。
……そんなこんなで、生理中に手が震えだして焦った体験談でした。
とはいえ、やっぱり一番いいのは甘いものばかり食べまくらないことです。ホルモンバランスが崩れて、そのせいで甘いものばかり食べたくなるということもあるそうですし…ただ我慢するのではなく、全体的に体調を整えることが大事なのかもしれませんね。
生理前だとしても、健康的な食事を心がけていきたいところです(；´Д｀)