潜在意識的に言うと、不安って自分で勝手に造っているらしい。
一時期は「うんうんそうだよねー」とか分かった気でいたけど、いや、理屈は分かるんだけど、けっきょく不安なしで生きるってなかなか難しいなぁと思ったりしているこの頃でございます。
例えば、未来を創造するから不安が出てくる。
私の場合でいうとこんな感じです→「このままじゃ1人で生きていけないわ。親が亡くなったらどうしよう？そのうち食べ物も無くなって一人で孤独にこの家でこの世を去ることになるんじゃ…」
でも実際、その未来はここにはないわけで。というか、存在すらしてないっていう。
存在してないものを勝手に想像して不安になるんだから、自作自演もいいところですよ。でも止められない訳です。なんでなんでしょう。
安心できるように不安を生み出している可能性
何で不安になるのをやめられないのか考えてみたんです。
不安になる理由として、私の場合ですが、さっきも書いたように将来完全なる独り身になった時にたった一人でこの世を生きぬけるかどうか？というのが一番大きいです。
二番目は、このままの稼ぎじゃ全然自立できないヤバイ！ってことですね。これが一番大きな不安の原因にもなっております。
高卒・職歴なし、外出が苦手で人間が怖い、人間と一緒に働くという現場が無理というのは、かなり縛りがデカいですからね。可能なら近くの大きなモールの1日アルバイトとかやってみたいんですけどね。
…と、話が逸れました。
ともかく、その不安の原因となっている理由について考えてみたんですが、これって「安心して生きていきたい」ということの裏返しなんだなぁと思いまして。
自分の将来を自分で案じてるからこそ生じた不安なのだなと感じました。
つまり、自分のことがどうでも良かったら生じない不安なのではないかと。
ってことは私は私のことを大事にしている…ということにも繋がるのかもしれません。しかし、大事に思っている割には想像しなくていいことを想像しては不安に陥っている訳なので、もはや意味不明な気もします。
不安を作り出すことがクセになってる可能性
私は書道を習ってたので、鉛筆やペンの持ち方は綺麗だったんです。が、なぜか下手なペンの持ち方をしている人を見てあこがれを持ちまして、変な握り方でペンを握って字を書いていたところ、30越えた今でもペンの持ち方が変なんです。
つまり、「そういうふうにしてる」うちに、それが癖になるってこともあるんじゃないかと。
私たちが小さい頃は、不安はなかったと思います。4歳にして将来が不安とか、そんなことはあまりないかなと。人によるかもしれませんが。
でもそのうちに未来を悪く予測しては不安に陥ったりするようになります。
これは、親や大人が「勉強しなかったら大学に行けないわよ」とか「ちゃんと頑張らなかったら一人で生きていけないわよ」という風に、未来の予測をするべき・しかも悪い予測を立てるべき、という風に教えるからなのでは？
多分本当は、「だから、不安が的中しないように頑張ろうね」って意味合いなんだとは思うんですが。。
私の母は特に、ちょっとでも間違ったら「もう終わりだ！」っていう感じの人だったので、そういった教育により不安をどんどん湧きあがらせる達人になっていったのかもしれません。
社交不安障害？とかいうのはついに治らないまま精神科通いをやめた私ですが、もはや不安を自分で作り出すことが癖になってしまってるのかも。
とはいえ、以前に比べたらかなりマシにはなったんですけどね。病気の頃の不安の量が100とすると、今は36くらいでしょうか。
むしろ不安でいいという開き直り
…で、私は結局どうすることにしたかというと、開き直りました。
だって将来を想像しちゃうのって仕方ないじゃないですか。このご時世に生きてて、年金は減っていくし税金は上がっていくし、自分の将来は大丈夫かな？とか考えるのは普通だと思うんですよ。情報だって無駄に多すぎるし。
そうなったら不安になって当然だと思う訳です。…ってことは『仕方ない』んじゃない？ってことなのです。
『不安になってばっかで辛いんだけど、じゃあ不安にならないでいられるかっていうと無理だし、不安は消そうとしても消せないんだからしゃーない！』
むしろこう言ってやる！『不安でいい！』と。
ここまで来たらスッキリしてきました。不安をなくそうとしないでいい！むしろ不安でいい！！なんだかいい響きです。
潜在意識的な感じで書けばきっと、「不安を感じてしまって落ち込んでいる自分を許す・受け入れる」とかそういう感じなのかもしれないですね。「ありのままの自分を肯定する」的な。
マインドフルネスで今に集中することで不安を外す
マインドフルネス思考というのもありますね。今を生きる！っていう感じのやつです…今この瞬間を感じ切るというか……って、ザックリしすぎててすみません。検索したら色々と参考になる文章があるかと思います。
GoogleとかFacebookなど有名企業でも取り入れられていたりします。
私もマインドフルネスに関する本を持ってるんですが、確かに不安が減ります。不安を凝視している状態から目が逸らせるといいましょうか。
将来を見据えての不安っていうより、今ここにある不安に効く感じです。不安に取りつかれて何も身動きが取れないとか、とにかく四六時中苦しいって方にはいいと思います。
やってみて気付きますが、普段からわりと”今この時”に集中せず、心ここにあらずな状態で生活していたりします。今ここにいるにも関わらず、心の中は未来に飛んでたりとか、過去に飛んでたりとか。
それを一時的に中断するだけでも少しは気が楽になりますから、私もまた久しぶりに、マインドフルネスに取り組んでみようと思いました。