毎日毎日、ヨーグルトを食べ続けてはや2年ほど。
いつもミニサイズのヨーグルトが4つひっついたものを購入して食べていたのですが、スーパーにいちいち買い物に行くのが面倒になったのと、毎日のヨーグルトにも飽きたのと、砂糖を摂り過ぎなんじゃないか？と気になりはじめまして…
それで、できるだけ安い乳酸菌サプリを探し回り、リケンの『スッキリ毎日 ヨーグルト10個分の乳酸菌』を購入するようになりました。
3ヶ月食べ続けてどうなったか、コスパ、原材料やどんな乳酸菌が入っているかなどについてまとめます。
入っている乳酸菌の種類
私はamazonで買ったのですが、62粒入り(約1ヵ月分)で通常購入だと801円、定期購入だと721円でした。
ただ私はとにかく安さにこだわっているので、1日2粒が目安のところ、1日1粒だけ食べています。
入っている乳酸菌は、
・1,000億個分のフェカリス菌
・有胞子性乳酸菌ラクリス(R)
・植物性乳酸菌ラブレ菌
・ビフィズス菌
以上の4種類です。
ヨーグルト10個分というネーミングの由来は、フェカリス菌が1000億個分入っているから。これは、ヨーグルト1個分が100gで乳酸菌100億個入っているとした場合、その10倍(＝10個分)の乳酸菌が入っているからとのことです。
こちらは水で飲むタイプではなく、タブレットなのでそのまま舐めたり噛んだりして食べられるものです。
私は朝食後に舐めて摂取しています。割と硬いので＾＾；
フェカリス菌の働きや特徴
正式名称は『エンテロコッカスフェカリス』で、球菌と呼ばれる種類の菌になります。
これは棒状ではなく、丸い形をした菌であるということです。棒状の菌よりは、1度に多くの量が摂取できる形になっています。
フェカリス菌は一般的な乳酸菌より小さいので、狭い場所にも行き届くと言われています。
近年では、花粉症対策になる乳酸菌としても有名です。
実験では、毎日1000億個のフェカリス菌を継続して摂取した場合、花粉症状が改善されたという研究結果が2012年3月に確認されました。
ヨーグルト10個分の乳酸菌では、1日2粒が目安ですが、2粒でフェカリス菌1000億個が摂取できるので、花粉症を改善したい場合は毎日しっかり2粒摂取するようにするといいでしょう。
ラクリスの働きや特徴
有胞子性乳酸菌ラクリス(R)というのは、胞子をつくる種類の乳酸菌です。
胞子の状態だと熱や酸、乾燥にも強くなるので、サプリなどの加工食品にするにはもってこいの乳酸菌と言えます。
他の乳酸菌に比べると、腸内に留まる期間が長く、便通を改善する手助けをしてくれます。
アトピー性皮膚炎の改善にも良いとされているそうです。
ラブレ菌の働きや特徴
ラブレ菌は植物性の乳酸菌で、動物性の乳酸菌より腸内まで生きて届く確率が高いとされています。
ラブレ菌を摂取すると、インターフェロンαを生み出す力を強くするとのことで、それにより免疫力がアップするのではないかと効果が期待されています。
最近では植物性乳酸菌の含まれた発酵食品を食べる機会も減りましたから、サプリで手軽に取れるというのはいいですね。
ビフィズス菌の働きや特徴
ビフィズス菌といえば、数ある乳酸菌の中でも有名な乳酸菌です。
…が、実は乳酸菌ではないって知ってましたか？
ビフィズス菌は、乳酸と酢酸を作り出す細菌のことをいうんです。そして乳酸菌は、ビフィズス菌の働きをサポートしてくれるんですよ。
私たちの腸内に棲んでいる善玉菌のうち、約99.9％がこのビフィズス菌であるとされています。
だからこそ、ビフィズス菌の摂取も大切なんですね。
原材料とその働きや成分
原材料は以下の通りです。
マルチトール、乳糖、イソマルトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌、乳酸菌末(殺菌乳酸菌、デキストリン)、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィスズ菌)、乳酸菌末(澱粉分解物、殺菌乳酸菌)、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、クエン酸、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムカリウム)
原材料の一番最初に来ているマルチトールというのは、『還元麦芽糖』とも呼ばれる人工甘味料の一種です。
カロリーが砂糖の半分ほどで、虫歯になりにくいのが特徴です。ガムの甘味料や、ダイエット系の飲料・食品に使われることも多いですね。
乳糖は牛乳などに含まれている成分で、牛乳を飲むと下痢をするという人は、この乳糖に耐性がないとされています。
摂取量が少量なので、乳頭不耐症でない限りは問題ないでしょう。
結晶セルロースは、タブレットのように固めるための成分です。食物繊維の一種ですね。医療品添加物として広く使われています。
ステアリン酸カルシウムは乳化剤として使われるものです。水と油とか、混ざりにくいものを混ぜるためのものですね。
日本では長年、医療品添加物として使われてきています。
二酸化ケイ素は、サプリに入れるための材料をろ過する時に使われているものです。こちらも食品添加物ですね。
ろ過する時に使うため、どうしてもその成分が少しサプリにも入り込むということです。
クエン酸は、みかんや梅干しに入っている酸っぱい成分です。
疲労回復や美肌効果があります。
3カ月続けての効果や感想は？
まず、普通に美味しいです。食後のお菓子として毎朝1粒食べています。
私は錠剤を水で飲むのが苦手なので、そういう意味でもタブレットというのは摂取しやすくていいですね。
また、私は1日2粒のところ1粒しか食べていませんが、それでもフェカリス菌だけでも500億個とヨーグルト5個分は食べられている訳ですから、全く問題ないかなと思っています。
感じた効果としては、やはり便秘解消ですね。しばらく食べ忘れた時は、便秘になってしまいました＾＾；
でも毎朝これを1粒食べておくと、便秘が解消します。お陰で体重が減ります。どれだけため込んでたんだって話ですが(汗)
私の場合は酷い便秘ではないので、それで1日1粒でもイケてるのかなというのはあります。
けっこう酷い便秘症だという場合は、ちゃんと目安の1日2粒食べるのをオススメします。
便秘解消以外の効果は…特に感じてません。花粉症が治ったってこともないし、アレルギーも相変わらずです(そもそも1日2粒食べていないので量が足りないようです)。
なので、私的には
・便秘解消用に食べている
・腸内環境を考えて、健康のために食べている
……といった感じです。
色んな方の口コミ・レビューまとめ
実際にヨーグルト10個分の乳酸菌を食べている方の感想をまとめます。
硬便で切れ痔になるわで大変でしたけど、良いサプリを見つけました。
最初は食物繊維サプリで試してみたけど全く効かず。
今度は乳酸菌を試そうとして探してみたら乳酸菌にも色々あり、しかも合う合わないがあるらしい。
そこでこのサプリは乳酸菌が4種類も入ってるので、どれか合うだろうと試してみたら合いました。
値段もやすいので迷ってる人がいるなら試してみてはどうでしょうか？
長く、消化不良が続いていたのが、なおりました。継続して、いきます。
人口甘味料が入っています。
それだけが残念です。健康のためなのに、健康に悪い人口甘味料。健康を気にする人は人口甘味料が気になると思います。
人口甘味料がなければ買いたくなる商品ですね。
これを飲む様になってから、何をしても改善されなかった便秘が治りました。
コーラックでも駄目だったので嘘の様です。
毎日快便ですが飲み忘れると以前と変わらず一週間以上出ません。
遅ればせながら花粉症対策として購入しました。乳酸菌を用いた体質改善は効果が出るまで半年以上は掛かるとされているそうですが、それでも気休めにと飲み始めました。
便通の面では、劇的な効果はありませんでしたが、ガスのにおいが以前よりマシになりました（すみません）。プラセボ効果なのか鼻づまりや目のかゆみも若干和らいだ気がします。
ただ、何より驚いたのが以前から気になっていた体臭がかなり改善されたことです。このサプリを飲む前と比べて生活習慣は一切改善していないのでこのサプリ以外原因は特に考えられません。
このお値段でちゃんとアレルギー対策に効果があるだろうといわれている乳酸菌を含んでいるのは珍しいと思います。
当初は花粉症対策として購入しましたが、これからは体臭対策に利用したいと思います。
良心的なお値段だとは思いますが、私の体には合わなかったのか明らかに便秘気味になりました。
やはり合う合わないというのはあるものなんだなあと。
残念ですがリピはありません。
過敏性大腸症の気があり、購入しました。
新しい職場に替わり、ストレスからまたお腹の調子が不安定に…。
ラクトフェリンやビフィズス菌なども試しましたが、期待通りの効果が得られずこちらを購入しました。でもこちらは、飲み始めてから数日で効果が出ました！
通勤時間が快適になり、なくなたらまたリピートしたいと思います。
皆さんの感想も様々ですね。
やはり腸内に棲んでいる善玉菌の種類というのは千差万別なので、合う合わないはどうしてもあります。
ヨーグルト10個分の乳酸菌はフェカリス菌が入っているにもかかわらず値段が安いですから、そういう意味では非常に試しやすい価格になっているかと思いますね。
一度自分に合うかどうか、試してみるのもいいかもしれません。
私はもう少し継続して食べ続けたいと思います。